每當睡覺時總是翻來翻去，怎麼樣都睡不著的困惱嗎？你也想要一覺到天亮嗎?
其實從飲食方面著手可以改善，首先先了解造成失眠的可能原因：

1. 高脂飲食：常是宵夜中出現的食物，高油脂食物易延長腸胃消化時間，而影響睡眠品質。
2. 酒精：酒精容易讓人昏昏欲睡，但只有淺眠，無法到達深層睡眠模式，且易出現宿醉情形，頭痛劇烈。
3. 愛吃宵夜：睡前身體已漸漸調整為休眠模式，若此時進食導致身體得繼續工作，無法進入放鬆狀態。
4. 咖啡因：避免於午後攝取到含咖啡因，如：咖啡、茶品、巧克力等食物。

多攝取色胺酸食物：在體內能合成褪黑激素，有效幫助睡眠。

1. 牛奶：睡前喝點熱牛奶有助眠效果。
2. 蓮藕：具有安寧鎮靜及消除疲勞的效果。
3. 芝麻：含有豐富的礦物質，其中的鈣、鎂能安定神經，幫助睡眠。
4. 香蕉：鬆心情，有效助眠。