減重園地
認識減肥公敵--------六大復胖體質 [2005/6/8]
	回覆者：扈春安醫師
	復胖是減肥者的最大公敵，減肥不易，但復胖卻很容易，扈春安指出具有復胖特質的人有六大類，這些人要特別注意防範復胖。 1.要求快速減肥者---希望在極短的時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下降，會誤以為減重很簡單，疏於減重後的飲食調整甚至大吃大喝，體重自然很快再增加。 2.違反生理結構減肥者---使用如吃高蛋白減重、吃瀉藥與吃辣椒等違反生理結構的減重方法，結果適得其反。 3.小時候即肥胖者---在減重過程中比小時候較不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，也因為體重控制不當而容易失敗。 4.盲目減肥未找出原因者---盲目聽從且嘗試坊間的各種減重法，未針對適合自己的減重方式進行的人，也容易減重失敗，體重再回復。 5.減肥次數過多者---頻繁減肥會造成基礎代謝率下降，導致「溜溜球效應(YO YO EFFECT)，使得減肥越來越困難，減肥後的復胖率也愈高。 6.減肥方法中沒有包括運動者---雖然運動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認的，運動真的是減低體重的好幫手，不止運動時可以消耗熱量，連運動後都有助於基礎代謝率的提升。