現今社會由於人與人之間競爭激烈，不管是學業或工作甚至感情上，當個人長時間感受到不順遂時，在心理上就會產生一種不舒服被壓迫的感覺，這種現象在醫學上稱之為『壓力』。

對於壓力如果無法找到紓壓管道或方法.勢必對於個人身心造成負面影響.普遍見於普羅大眾的情況就是情緒上的失控，這種在言語或行為上的脫序異常.對個人或周遭相處的朋友、同事、家人、都是傷害。
要如何地循正常管道排解壓力，每個人的方法不盡相同，有的人可能選擇聆聽音樂，在音符的跳躍中放鬆自已，有的人或許選擇購物選擇美食，在此為您介紹普遍為人所知且採用的方法，那就是運動。

經研究報告證實在運動的過程中，人體會分泌腦內啡，這種物質類似興奮劑效果，會讓人心理上或肉體產生愉快舒服的感覺，可以提高學習效率、調整不良情緒，調動神經內分泌系統、提高免疫力、緩解疼痛、消除失眠，並使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，讓免疫系統實力得以強化。

個人認為運動是必須且重要的，但必須是量力而為，別去挑選體力無法負擔的運動，更別在精神欠佳或身體不適時勉強自已，這些都會造成傷害且達不到運動效果，所以運動的前提是要養成良好生活飲食習慣，如此才能事半功倍。
既然運動有那麼多的好處，如果平時沒運動習慣的你，是否該規劃嘗試體驗運動，在汗水豪爽滴下的同時享受那種類似重生的感覺。