在運動的過程中往往忽略了呼吸的重要性，有時候錯誤的呼吸讓我們在運動中出現頭暈，缺氧等現象，更多的時候會感覺到身體很快就沒有力氣。正確有節奏呼吸可讓你在運動中能力表現提升。

不同的運動有不同的呼吸方式，在進行有氧運動的時候如快走、跑步，剛開始前半段時間會出現胸悶、呼吸困難、運動能力下降、情緒低落的現象。這是由於運動過於激烈，吸進的氧氣不能滿足機體的需求，造成了缺氧的現象，運動醫學上稱之為"極點"。改善這種感覺的方式是通過深吸氣，吸入更多的氧氣被利用，這種感覺會慢慢消失。相對的深吸氣後要深呼氣，保持有節奏的呼吸狀態，能提高心肺功能、減脂才更有效。

這裡提供一種呼吸方式，在快走或跑步可以藉由步法的節奏調整呼吸，鼻吸嘴吐，兩步吸兩步吐，當你不順暢時深吸一口氣，有規律的呼吸可以使心臟規律的跳動，供充足身體所需的氧氣，能使運動更持久。