不同的運動項目或運動方式，對身體的影響就有所不一樣，有正面影響也有可能帶來負面影響。可先確認你運動的目的為何？例如是要瘦身、身體健康、練身材...等，再來選擇運動項目，並評估你的健康條件，是否有高血壓、糖尿病、關節炎....等疾病，可先詢問你的醫生從事該運動有無風險，應注意那些事項，以免認真運動卻得到反效果又傷身。

平時很少運動的人決定要動起來，可以以趣味性、安全性及方便性的方向去選擇，有其是方便性可能會影響你往後會不會持續的運動關鍵。少運動的人剛開始不要選擇太激烈的運動，也有可能讓你打退堂鼓，運動強度先以低強度開始，以漸進式的方式慢慢的增強。

運動都是因人而異，可依你的身體症狀、職業或工作性質、年齡或體能狀態、服用的藥物與慢性疾病等找出最適合自己的運動。
去除不必要的藉口，養成良好的運動習慣，並堅持下去。