由於生活型態的轉變，過去一些老年人較常罹患的慢性病（如高血壓、糖尿病等）目前已有年輕化的趨勢了。不過，如果您有持續每週運動三次以上（每次至少半小時），就能降低受到這的慢性病威脅的機率喔。

現在有一個非常簡易的自我檢測方式，大家若身體狀況許可的話，不妨一試：首先做腰臀比分析，如果腰圍除以臀圍，男性低於0.92、女性低於0.88，就算是ok，超過者就要開始加強且規律地持續運動了，否則就可能會被慢性病找上門喔。接著，測量自己1分鐘可以做幾下屈膝的仰臥起坐：男性應在22下以上、女性13下以上。

至於到底該做哪些運動呢？對於成年人而言，只要是溫和而方便的運動（例如：騎腳踏車、慢跑、快走、游泳、舞蹈、爬山、球類運動、太極拳等）對健康都有很大的正面效益。這些運動不僅對心肺功能很有幫助，也可以延緩慢性疾病的發生，尤其對於中風的預防更為有效。此外，像常見而惱人的過敏性鼻炎，藉由規律的運動，可以改善打噴嚏、流鼻水、鼻癢等不適的症狀；在洗腎病人的研究上也發現：透過持續的運動，病人在胃口或便秘的改善上都有顯著的成效。至於在壓力的抒解和治療心理疾病方面，運動更是扮演了一個重要的角色。各位，可別再找藉口不運動囉！