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肌肉抽筋 [2007/1/19]
 
 
肌肉抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。大多數的研究結果認為，肌肉抽筋起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強值收縮。

在抽筋的處理方法，抽筋發生時即刻休息，將抽筋的部位輕輕伸展，再輕輕按摩。抽筋的時間很長，可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛。

易引起抽筋的發生：
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時仍持續運動。
2.局部循環不良。
3.水分和鹽份流失過多。
4.礦物質含量不足(如鈣、鎂)。
5.環境溫度突然改變。
6.不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
7.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

預防抽筋方法：
1.長時間運動之前、中、後須有足夠的水分和電解質的補充。
2.日常生活中攝取足夠的礦物質和電解質。
3.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
4.運動前做充足的準備運動和伸展操。
5.霱上睡覺易抽筋者在睡覺之前做一些伸展操。
6.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。