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你是否經歷過在運動時引發側腹痛的經驗，真正的原因尚無定論，一般認為與天冷、熱身不足、體能不佳或血流不足造成的缺氧性疼痛等因素有關。 跑歨時身體的血液大部分往肌肉，尤其是集中下肢，因此呼吸使用到的肌群，可能會暫時缺血，導致肋間肌肉會出現輕微抽蓄，讓人疼痛難耐。跑歨會不會出現側腹痛，與個人體質也有關係，如果事前充分熱身，並循序漸進的增加運動強度，應可預防側腹痛。此外，如果運動前不久才用過餐，除可能導致消化不良外，側腹痛的機率可能大幅增加。 一般發生側腹痛部位是右上腹，如果一旦發生，不必驚慌，可嘗試以下方法的任何一種來消除： 1、向前彎下腰，用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。 2.、作最大的呼氣動作，將肺內的空氣排除乾淨。 3、把手臂往上舉，得高過頭，並盡量往後伸展。 預防方法： 1、從事激烈運動之前，要做適度的熱身運動，比如伸展操或輕度的慢跑。 2、在從事高強度運動前兩小時內不要吃東西。 |
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