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適當的運動環境，會令運動者感到心曠神怡；反之，不僅會降低運動表現，也可能危害到身體的健康（甚至危及生命），且會令人對運動產生了不好的經驗。例如：高溫、低溫、高海拔、高溼度…的環境其實對於運動表現都會產生一定程度的影響，就像我們在較高的山上運動時，氣溫、氧分壓、空氣阻力、大氣壓力都會減少，而身體中血液的攜氧能力也會下降，所以即使是運動員在執行高地訓練時，也會採分階段逐步上山的訓練方式，且訓練強度和訓練量也會從比平常低的程度慢慢增加，以避免發生意外。
舉例來說，運動時由於身體的代謝作用增強而會增加熱能的產生，因此在低溫的環境下運動時應該用“多層次”的方式來穿著衣服：當體溫上升時逐漸脫掉衣服，當運動結束後再將衣服穿回；而當我們在高溫高溼的環境下運動時，因身體必須分配比平常更多的血液到皮膚以協助散熱，所以一定要小心脫水的事件發生──除了應不斷地補充水份之外，也應該穿著適當的衣服並攜帶毛巾擦汗，甚至可考慮監控心跳的情況。
許多工廠旁的二氧化硫濃度都偏高，對於氣喘的患者而言，比較容易引發支氣管收縮的問題。此外，在一氧化碳高（燃燒木材、石化燃料、吸煙都會產生一氧化碳）的環境下運動時，由於一氧化碳會優先與血紅素結合，使血液的攜氧能力大減，對身體也會產生不良的作用。總而言之，因為運動時換氣量較平時增加許多，所以在空氣不佳的地方運動時（如交通流量很大的馬路旁、或是在換氣不良的室內中）吸入髒空氣的總量會比平時增加很多，因此不僅將降低運動表現，同時更會對人體的健康產生負面的影響，這樣就違反了我們想要以運動來追求身心健康的初衷了。
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