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| /蔡佳玲營養師 | |||||||
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A.美胸操:雙手合十，置於胸前，掌心互推，向上提起，感覺胸大肌緊繃，維持2秒，重複12下，休息一下:再重複2回合。(初學者可於洗澡後，在鏡子前做這個動作;正確的胸大肌緊繃:副乳會跟著往上提起與震動)。 B.健胸操:掌心向上，雙手打直與地平行，彎曲手肘，使掌心面向自己，緩慢的移動雙手使手肘相碰，再慢慢分開到與肩齊寬，重複12下，休息一下;再重複2回合。(總共36下) > |
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| /蔡佳玲營養師 | |||||||
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A.美胸操:雙手合十，置於胸前，掌心互推，向上提起，感覺胸大肌緊繃，維持2秒，重複12下，休息一下:再重複2回合。(初學者可於洗澡後，在鏡子前做這個動作;正確的胸大肌緊繃:副乳會跟著往上提起與震動)。 B.健胸操:掌心向上，雙手打直與地平行，彎曲手肘，使掌心面向自己，緩慢的移動雙手使手肘相碰，再慢慢分開到與肩齊寬，重複12下，休息一下;再重複2回合。(總共36下) > |
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