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許多人都覺得時間不夠用，哪可能有多餘的時間可以運動呢？其實，找機會多走路就是一種很好的方式。常言道：「老化從腿開始」、「腳是人類的第二個心臟」，如果下半身的肌力不夠強健，不僅無法維持正確的姿勢和體態，而且容易疲勞、膝痛、腰痛，使人更不想動，造成惡性循環；此外，適當的肌肉才可以發揮有效的肌肉幫浦效應，以協助身體的循環。而鍛鍊雙腿、預防體力衰退的最簡單方法就是多走路。 走路的好處實在多的不勝枚舉，以下列舉一些供大家參考： ＊肥胖是百病之源，而多走路即是控制體重的第一要務。 ＊ 提昇心肺功能。 ＊ 增進免疫力。 ＊ 有效降低高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。 ＊ 降低罹癌風險。 ＊ 增進骨質。 ＊改善疼痛的問題。 ＊ 預防老年痴呆。 ＊ 抒壓。 ＊ 提昇自信心。 ＊ 提昇腦力。 ＊幫助睡眠。 ＊………。 心動了嗎？趕快找雙好鞋子，穿著適當的衣服，放鬆心情，開始健康之旅吧 |
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