運動園地
享瘦good idea---運動篇 [2006/11/6]
	/蔡佳玲營養師
	生活中只要留意一些小動作，就可以讓你瘦！！ 不需要大費周章、更不需耗資巨額，就能讓自己享”瘦”！ ▲預留運動區域 １張瑜珈墊或６塊拼裝地毯或軟墊，就可以構成１個運動區塊！ 再擺上啞鈴、抗力球、彈力繩、藥球、伸展帯．．．等等，就可以讓運動隨時進行。（有關抗力球的運動可參考網上文章：有趣的運動---抗力球） 如果預算夠的話，買個跑步機或腳踏車（最好附有量測運動心跳的設備），就可邊看電視邊運動，不知不覺節目結束，運動量也達到了！ 研究也顯示： 家裡如果有健身小角落或運動器材，會大大提高活動的機率與時間喲！ ▲聽音樂 美國俄亥俄州．州立大學的研究就顯示： 以健走作復建的人，聽音樂的那組可多走２４％！ 如果覺得運動很無聊、時間太長；不妨聽個音樂，提振一下自己的心情，沉浸在音樂的國度裡，時間一下子就過了。 當然熱門、節奏感強烈的音樂會更好； 不過，只要是自己喜歡的音樂，也能帶來相同的功效！