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千萬別小看走路，懂得正確走路的人可說已掌握養身健康的基本。正確的快步姿態，能讓身體感覺舒服，呼吸自然又有節奏。比起跑步他對雙腿的壓力負擔減少，可降低運動傷害。 一、正確的快走方法： 1.雙肩向後自然放鬆。腹肌保持收縮及抬頭挺胸。 2.雙手半握拳，手肘約呈90度角前後放鬆擺動。 3.雙腳膝蓋放輕鬆不鎖死，但也不是刻意的彎曲。 4.注意身體不能晃動。 5.腳部要輕快。 二、正確的快走對身體的益處： ＊強化心肺功能 ＊降低體內壞的脂肪 增加好的脂肪 ＊幫助控制血糖 ＊燃燒脂肪 促進新陳代謝 ＊避免罹患慢性疾病機率 |
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