現代人過了25歲要減肥真的很難，除了新陳代謝下降加上運動量不足，為了那2-3公斤，吃得少還是瘦不下來，我想∼首先妳應該把以下3個壞習慣改掉，也許一周就能看見不錯的成效。

很多人不吃早餐，但一定得用咖啡(拿鐵)醒腦，不加糖的拿鐵看似低熱量，但全脂牛奶的熱量細算卻依舊非常驚人：一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡，一天一杯，不知不覺足以讓你一年胖5.88公斤。
或許每天多個125大卡，一個月增加不到半公斤，稍微注意一下，就可將失控的體重控制下來，但就像溫水煮青蛙，讓人容易失去戒心，長年累月下來才發現，「咦，怎麼跟幾年前的體重相比胖了起來？」，或突然發現，「為什麼最近體重都瘦不下來，是否遇到停滯期了呢！」

如果妳無法改變一整天坐著工作的事實，那麼妳就應該調整妳的坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是端坐時腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。

一但錯過了晚餐時間，之後就會有彌補心態而失控大吃，建議將晚餐時間往前調整(七點前)，再忙碌也要撥空吃晚餐；要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不要吃喔∼