在門診幫助客人進行減重規劃，會依據每個人不同生活方式及瘦身經歷，判斷出『這客人減重效果應該會不錯』、或是『這客人可能會花比較長的時間規劃減重』及『是屬於哪種脂肪囤積的型態為多，如：易耗脂肪及頑固脂肪』等，依據其特點做不同規劃進行瘦身，讓其更有效率將體重減下來，不容易使其再復胖。接下來和大家分享，怎麼樣胖起來的人屬假性肥胖？怎麼樣胖起來的人屬真性肥胖？

通常是短時間因過多飲食或運動不足而引起的肥胖，一般規劃約2-3個月，漸進式改變生活作息，選擇對的食物及正確飲食習慣及增加運動頻率及時間，就能有效率瘦下來，屬容易瘦身成功的CASE。

因這時期成長荷爾蒙大量分泌及脂肪細胞數量也大幅增加，兩種原因加成作用，的確讓校園需減重及肥胖學童日益增加，而埋下日後容易變成成人型肥胖。

有很多運動員年輕時，每天運動訓練高達4小時以上，初期會消耗很多熱量，即使吃得多些，也不容易胖，但至中後期，由於荷爾蒙保持平衡狀態，因而形成的脂肪，是很難被消耗的，而這種脂肪雖由相同脂肪細胞形成，但其具有抵抗低熱量狀態的作用，也就是說即使日後減少食量，仍然難以將其分解，而變成真正的肥胖。

的確有些女生在孕程階段增加了比較多的體重，如：增加20-30公斤，因為增加太多，故會增加脂肪細胞更快速分裂，加上產後2-3個月，體重還是比產前重，而增加的這部份體重，就屬真性肥胖，而增加糖尿病、高血壓、高血脂等機率，所以控制體重也是一個非常重要的課題。

有瘦身經驗的夥伴們，應該可以體會，當瘦身進展到一個階段，會因人而異的產生或長或短的停滯期，此階段體脂體重都不易再突破下來，造成這原因的主要因素可能如下：

1. 由於長時間堅守減重，減到一定目標時，容易鬆懈放鬆，一不留神就多吃了東西，而造成復胖。別擔心，只需再找回規律且正確的飲食和運動習慣，就有機會再瘦身回去。
2. 因為體重在短時間驟降，身體產生的保護機制，刻意保留熱量減少消耗，而在此時期，萬一暴飲暴食所造成的肥胖，可就是真性肥胖！即使瘦身成功，也需再多密切關注體重體脂1-3年，避免讓自己的努力成果付諸流水囉∼

儘管如此，依據我們臨床經驗，並沒有100％的假性肥胖或100％真性肥胖，更多是屬假性及真性復合性肥胖，雖然先天遺傳佔了15％的因素決定肥胖，但我們仍可透過後天的飲食習性及運度習慣扭轉逆勢的。相信自己，一定做得到減肥成功的喔！