每個女生在生理期或多或少都有些不適症狀，會感到沈重感、焦躁易怒與食量增加等。但最可怕是暴走的食慾，所以不想讓辛苦維持的好身材在此破功的話，可以試試以下的小撇步，讓妳安然度過暴走食慾期！
其實生理期前食慾會增加，是因為生理期前大量分泌的黃體荷爾蒙所引起。黃體荷爾蒙會促使身體產生需要大量營養的訊號，讓水分、脂肪、養份都更容易儲存在體內，這是身體運作的正常的法則，所以無需過度壓抑食慾，但要選擇均衡少油的飲食，自然而然可以安然度過易變胖的生理期。

研究顯示：攝取這些富含維生素B6的食物，可有效率控制飽足中樞，達到抑制食慾，像是豆漿、蛋白、香蕉、雞肉、深海魚、蛤、大蒜等都是很理想的食材，加上細嚼慢嚥以上食材，就可以減少想吃零食或宵夜的念頭。

生理期前水分容易蓄積在體內，易水腫更加顯胖，這時候可以選擇有利尿作用的食材，讓身體加速排掉多餘水分。含有鉀的奇異果、葡萄柚、小黃瓜、酪梨、菠菜、冬瓜、蘆筍、豆腐、豆漿、納豆都是很好的選擇。
另外，還有生理期前別喝咖啡和酒、別太重口味、吃太甜食物，因為會抑制鉀的作用，影響水分排出和減少水分排出，造成體內嚴重水腫。
再來，別因為自覺有水腫不補充水分，因為身體水分不足會導致便秘、肌膚乾燥無光澤與代謝下降，讓人更容易胖；水腫時記得少量多次補充常溫水分，別吃辛辣太重口味食物，這樣才不會加重水腫的情況喔！

「明明剛剛吃過飯，怎麼又想吃東西了......」這種時候可以泡個葡萄柚、依蘭、薄荷與檀香精油的熱水澡，用來抑制食慾的同時還可以舒緩焦躁的情緒，溫暖身體加快代謝，改善水腫的困擾。