你是不是曾有這樣的經驗，白天忙，沒空吃，也不覺得餓，但是下了班就好想吃，好像貪食怪上身，超級無比餓，超級會吃∼
Why??
這是因為白天進食量過少，餓過頭的回饋反應，你一定會覺得很奇怪：可是明明就不餓呀??怎麼會餓過頭，其實是因為忙碌讓您忽略了餓的感覺，而且身體會自行調整、適應，久而久之就不覺得餓了。

真得不要再餓肚子了！！門診中已有許多真實案例∼

真的照營養師你的建議，下午茶的時間吃份水果，下午不再餓，而且還瘦得比較好，不然之前5-6點時，餓到受不了，吃了晚餐的藥更是不舒服。

確實：
下午3-4點吃1份水果，不僅可以緩解飢餓感，又可以獲取酵素與水溶性維生素（特別是維生素C），並取代容易胖又不健康的零食、餅乾等，而且還能讓晚餐的進食量減少，真是一舉數得！

營養師，這次聽你的建議，增加食物的攝取量，真的瘦很多，而且你說會瘦的食物，真的會讓人瘦耶∼

確實：
因為進食的總熱量過少，導至新陳代謝變差，自然瘦不下去，而攝取會瘦的蔬菜、蛋白質與抗性澱粉，可以提升新陳代謝，加速體脂肪燃燒，自然就會瘦。

所以親愛的，千萬不要再用挨餓的方式減肥了，不但無法有效燃燒脂肪，反而會降低新陳代謝率，三餐定時定量，2餐中間吃1 份低糖水果，吃對才是減肥的不二法門！