【夏天到了，如何讓下半身更窈窕？】一直是東方女性與減重族群關心的問題。下半身肥胖原因居多是其【皮下脂肪+大腿肌肉發達】，研究發現和嗜吃甜食與過量精緻化的澱粉類有關，加上工作長時間坐著鮮少運動，所以大腿與臀部就特別容易囤積脂肪，變成西洋梨的身形型態了。

要瘦臀部與大腿，先將體重及脂肪控制達標準範圍，配合有氧運動，加強局部線條雕塑。臀部的局部訓練重點在抬臀及避免鬆垮下垂，大腿的訓練重點則在於緊實、拉長腿部線條。

嚴格控制油脂攝取量和甜食，澱粉類不能不吃，但要選擇吃對種類吃對時間，建議增加抗性澱粉的攝取，如：糙米、胚芽米、地瓜、 燕麥等，減少精緻澱粉，如：白飯、白吐司、蛋糕、 餅乾、麵包等。

建議完全戒掉甜食和含糖飲料，有時候自覺壓力大時，會產生對甜食的慾望，藉由攝取甜食後所改變的血清素狀態來紓緩壓力，久而久之會成為依賴，一旦不吃甜食就容易情緒低落，建議尋找其他健康的紓壓方式，轉移並取代對甜食的依賴，例如：培養固定的運動習慣，就是提升血清素最健康最有效的方式。

注意五毒水果的份量，因為吃太多也容易變成臀部大腿的脂肪。盡量選擇低甜度水果，如：芭樂、蘋果、奇異果等，一天不要超過2個拳頭大的份量喔。