在減肥的過程，您有沒有遇到這種情況：明明用的方法都一樣，吃的也都差不多，可是為什麼體重、體脂肪，最近都一直卡在這，下不去?！
不用慌張，也不必擔憂！這只是提醒我們需要檢視自己的飲食與運動，再做一些調整與修正就可以囉∼

最近剛好碰上過年、最近聚餐比較多、還是最近喜宴吃得多?最近突然愛上蛋糕、巧克力、甜食、愛上炸的…，事出必有因，想想看是不是最近高油、高糖、高熱量的飲食吃多了。

有些鹹的食物，為了好吃，加了不少的糖：如加工肉品(香腸、貢丸)、勾芡、肉湯(加冰糖或砂糖)、烘焙食物、鹹麵包、鹹餅乾、鹹蛋糕、點心、蜜餞、果汁、優酪乳、調味醬(五味醬、番茄醬、醬油膏)...等，有些食物，你以為不油，其實滿滿都是脂肪：如堅果、烘焙品、糕餅類、加工肉品、乳製品(優酪乳、冰淇淋)、拿鐵、卡布奇諾...等。

什麼！澱粉吃太少也會瘦不下來？沒錯！澱粉攝取過少，血糖低，容易餓，反而吃更多。而且澱粉攝取不足，會體力差、容易累、提不起勁、甚至噁心、頭暈、想吐。

均衡營養才是瘦身王道！營養失衡，不僅不能瘦身，更會造成營養不良：掉髮、抵抗力差、容易累、皮膚毛髮失去光澤、MC不規則...。

運動量不足，代謝無法提升，體重就卡卡。

壓力大會讓肥胖賀爾蒙、胰島素抗性上升，讓瘦身變得困難。

宿便有重量，所以有宿便時會比排空多0.5-2公斤。

睡眠品質不佳，代謝也會不好，自然不容易瘦。

愈晚代謝愈差，吃下的食物也愈容易囤積變成脂肪，所以睡前4小時盡量不要吃。

只要找出原因，再調整一下，體重、體脂肪就會繼續往下降∼加油∼加油∼減肥真的不難!!