每到年節時分，採買年貨的時刻總是令人猶豫不決，雖然興沖沖的辦年貨想要大肆採購，但是又怕經歷大魚大肉的春節，年後身材會猶如吹汽球一般，令人不忍想像，因而乾脆先享受過美食，再來想要如何減肥。

每年都會有國人因為過年期間的多吃少運動而發胖，多多少少有些減肥族一遇到過年就是如臨大敵，到底要怎麼在過年前先做好準備，才能減少年後難以消”瘦”的狀況呢?

過年對每個人來說都有一切從頭開始，一切如新的概念，不妨在採買的時候多增加購買漂亮衣服的預算，減少容易買過量的零食堅果，可以增強想瘦的慾望，減少吃零食的機會。

過年最常見到的狀況就是坐在電視或牌桌前面不斷進食，如同一天只靠嘴巴的運動在消耗能量，這樣一晃眼年假過去，會越來越”癡肥”。嘴巴動不停不如身體動不停，建議過年期間應多外出走走；倘若沒有出外走春的打算，在家也儘可能多多做點家務，不僅可以美化家庭環境，也可以讓身體活動活動。

過年菜色家家不同，可以想像每個家庭裡都不缺做工繁複的”大菜”，越精緻加工繁複的菜色大多越油膩，可想而知的，年夜飯桌上羹湯佳餚一段下來熱量可不少。飯桌上不如多挾一些菜，少吃幾塊肉，多喝幾杯茶，少飲一些酒。千萬不要想說只是一頓飯，吃完再來減，一旦進入身體的熱量，要消耗可要花上好幾倍的力氣。

過年放的假長，很多人一下子就會進入作息顛倒，晨昏不分的愜意生活。但是沒有規律的作息，飲食習慣與運動習慣不容易建立，很容易會造成代謝的失常，影響熱量的消耗，造成體脂肪堆積。不如在一年的起頭就將規律的習慣養成，不僅對生活習慣的建立有益，對減肥來說也是一項不錯的開始。