『營養師，為什麼我有運動，卻瘦不下來！？』
有運動卻瘦不下來，有可能是選錯運動了！因為不是每種運動都以燒油(燃燒體脂肪)為主！

運動分為有氧運動、肌耐力運動(就是一般熟知的重量訓練)、柔軟度.......等，其中以有氧運動燃燒脂肪的效果最好，如快走、騎固定式腳踏車(飛輪)、水中有氧...，因為有氧運動在持續20-30分鐘後，才會大量燃燒體脂肪，所以建議每週3次，每次1小時，運動時心跳維持在每分鐘120-140下。

重量訓練(如：舉重、舉啞鈴...)，以及負重的核心肌群，則可增加身體的肌肉組織，讓身體維持較高的新陳代謝，特別針對正在減肥的人，可以保留較多的肌肉，以避免流失肌肉，更可以保有較窈窕的體態。

柔軟度運動(如：伸展、瑜珈...)則可以保有肌肉的柔軟，避免受傷，柔軟度好就像嬰孩；柔軟度差，肌肉僵硬，則容易受傷。

而一般的球類運動(如網球、桌球、羽球、籃球、 乒乓球、棒球...等)，雖然會消耗卡路里，但要消耗7700卡才能燃燒掉1公斤的體脂肪。而且這些球類或競賽的運動，因為快速扭轉，所以容易有運動傷害。

所以想要有效燃燒體脂肪，建議還是以有氧運動為主，再搭配核心肌群運動，keep肌肉組織，不至於在減重過程中流失太多，以維持窈窕好身材。