年後努力減肥還瘦不下來？事出必有因！讓我們陪你一起先把妨礙你的瘦身原兇找出來！

第一個問題就要先問你，是選擇不吃哪一餐呢？如果不吃的是【早餐】，那就會讓你瘦不下來啦！
因為「早餐」是第一頓最重要的正餐，早上起床記得先喝一杯溫開水，讓空腹將近12小時的肚子蠕動起來，然後來杯無糖燕麥豆漿、 饅頭或地瓜及蛋白一顆，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

小心喔∼睡前3-4小時吃東西，食物能量完全沒有消耗，是最容易囤積體內脂肪的時刻，加上一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，就更不容易瘦不下來了！

研究顯示：
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4∼10大卡！肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！
所以身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，就更容易燃燒脂肪，所以建議你，不妨增加快走和腹部核心肌群訓練，讓年後增加的脂肪加速燃燒。