是不是愈激烈的運動，瘦身速度愈快??

想要燃燒體脂肪的運動，最有效的就是全身有氧運動。而燃燒體脂肪，需要足夠的氧氣進行有氧呼吸，但是激烈運動時，心跳過速、呼吸急促，吸入的氧含量反而不足，體脂肪燃燒的效果就大打折扣，沒有運動習慣、體力差或體重過重的人，可先選擇強度較低的快走，以漸進式方式來運動，而且減肥有運動的參予，還可以緊實線條，讓瘦下來的身材漂亮。

很多人都錯估運動消耗的卡路里，其實並沒有想像中的多；以消耗卡路里最多的游泳或中-高衝擊有氧運動，每小時消耗450-900卡，一般人大概只能持續20-30分鐘，所以大約消耗150-450卡，而且大多是糖份而非脂肪，而很多外食1小份的熱量就超過450卡了。

飲食配合剛開始確實可以讓體重快速下降，但是也很容易就遇到停滯期，這時候就必須搭配有氧運動，突破瓶頸，而且沒有配合運動的減重，瘦下來的體態多半不好看，大多都會從容易瘦的臉部或胸部瘦起，想瘦的腹部、下半身或臀部一定要配合運動，才能瘦得漂亮。