明明不餓，但是嘴巴就很饞?建議您先去刷牙或洗個薄荷精油、綠茶或浴鹽的澡，讓全身通體舒暢，食慾也能立即降低喔！

不喜歡喝沒味道的白開水?就是想健康瘦下來、又想要喝點特別的，你還有很多選擇！

• 想要一點氣泡感?試試氣泡礦泉水來冷泡綠茶或紅茶包！
• 或在冰水裡加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁，也有熱帶的歡樂風味喔！
• 養生也可泡杯枸杞菊花茶，熱的喝、冰的喝，都可以！
• 還是想享受一下悠閒下午茶，不妨來杯沒咖啡因的薄荷、南非茶、玫瑰花茶，能讓你感到幸福滿足感，尤其在嘴饞的時候最受用！

同樣是食物，根莖及飯類就比麵食類來得耐飢，蔬菜又比根莖或水果好！這種讓你感到「飽很久久」的食物，都有低 GI（升糖指數）值的特性。所以，不妨這樣替換你的食物.....

• 五穀粉 >>>>>>糙米五穀雜糧飯
• 麵包餅乾 >>>>全麥饅頭
• 巧克力、糖果 >>>> 蒸地瓜
• 薏仁漿 >>> 薏仁飯
• 西瓜鳳梨 >>>>燙青菜、涼拌海帶

先試著細嚼慢嚥，少量多餐的方式，加上可先吃燙青菜＞糙米飯＞蕃薯＞魯豆腐、豆乾、香菇及蛋白，餓了就吃片蘋果或芭樂。

有時因為壓力大容易嘴饞，不要一直待在家，穿上運動服，出去運動一下，邊快走邊聽音樂，放鬆舒緩一下平日工作的緊張忙碌，這樣就不會一直嘴饞一直想吃東西了。