食慾不旺盛的時候，正是減重出清囤積的大量脂肪的好時機！
因此此時常有許多人選擇優雅的輕食小點取代正餐，尤其在日正當頭的正午，來份清爽的餐點似乎是再好不過的選擇了。
【選擇輕食要訣】
| 來份主食 |
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如果選擇的輕食內容只是幾片葉菜類，哪理能夠持久？不到2個小時胃就排空，反而更容易餓，魔爪不免伸向下午茶的小餅乾。在正餐時間如果沒有攝取主食類和蛋白質，下場就是食慾變好了！
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| Tip 1 |
在午餐攝取主食和蛋白質的好選擇，可由握壽司、或蕎麥麵搭上雞絲、蛋白等配料，佐以生菜、涼筍、蘿蔔等高纖食物，甚至偶爾來份水果也無不可。 |
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| 沾醬熱量千萬小心 |
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不管是生菜沙拉或涼麵，醬料決定了額外攝取的熱量。所有醬汁的種類以【和風醬】為首選，15公克只有36大卡。其次是【油醋醬】：15公克/39大卡，【法式沾醬】與【千島沙拉醬】則是每15公克約60大卡左右。
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| Tip 2 |
醬汁一律【減半加】，可以降低不少熱量與鈉含量的負擔。當然如果可以利用【乾濕分離】的方法，要食用時再沾醬料，效果會更好。 |
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| 低卡小點心補空虛 |
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許多女生都知道，胃分作2個，一個裝正餐、另一個裝甜點；但不可不知的是，下肚的熱量可都是儲存在同一個身體裡，無法抵擋甜點的誘惑時，可不能不管三七二十一的就往嘴裡塞。
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| Tip 3 |
目前市面上已有零卡、低熱量的凍狀點心可供解饞，其次再可接受的選擇是一個布丁。若有足夠意志力，可把一份(一拳頭大)水果當作點心來食用，相對健康許多。 |
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| 搭錯飲品事倍功半 |
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習慣喝飲料的人，如果喝進大量的糖，那麼再怎麼努力減餐飯，依舊抵擋不了脂肪大軍的進攻。一般常見的錯誤飲品，就是自以為健康營養的果汁與調味乳。
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| Tip 4 |
含有咖啡因的無糖茶與黑咖啡，有輕微提升代謝的作用，目前市面上的機能性茶飲，也標榜協助去油的效用，是可以選擇飲用的飲料。 |
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