近年衛生署修改判定「代謝症候群」的診斷標準，由原本的BMI（身體質量指數），改由腰圍來評估，男生腰圍不可超過90cm（35.4吋），女生則不能超過80cm（31.5吋），因為內臟型脂肪囤積過多於腹腔周圍，會增加心血管疾病罹病風險！

1. 生活作息不正常。
2. 女生進入更年期，會因為代謝緩慢，脂肪就容易囤積在腰腹部位。
3. 曾經不正確過度減肥，而導致女性荷爾蒙失調，而造成內臟脂肪型肥胖。
4. 壓力大時會暴飲暴食。
5. 喜歡吃精緻高熱量食物，如：（餅乾、麵包、炸物、湯品）。
6. 缺乏規律性有氧運動。

1. 控制每天飲食熱量
   盡量少吃高油脂、高熱量的食物。從現在起，建議妳限制1天熱量攝取量在1200-1500卡左右，同時搭配低胰島素食材選擇，規律時間細嚼慢嚥用餐，就可以吃得滿足又健康。
2. 每禮拜至少運動3-5次
   一次約30-60分鐘的快走，有達到有點喘的階段，可以增加心肺功能及燃燒脂肪的目的喔，加油。
3. 保持愉快心情
   保持愉快的心情，相信現在的努力一定會讓自己更有魅力、更健康。