減肥∼沒有您想像中的難，快跟著我們的步驟，幫您打造易瘦的體質！

千萬別1天只吃1到2餐，這樣不僅因為餓過頭容易吃得快、吃得多，過多的熱量囤積成體脂肪，更因為餓太久，讓身體處在飢餓情形，反而增加對糖份及熱量的吸收。

所以1餐的食物可以分次吃完，是比較理想的。
例如：早餐的燕麥、豆漿、蛋白分2-3次吃完，下午再吃1份水果當點心，讓身體每2-3小時就進食一點食物。

慢慢的吃，讓肥胖荷爾蒙分泌的少；慢慢的吃，比較有飽足感，也比較不會嘴饞；慢慢的吃，胃容量就會漸漸縮小。

記得蔬菜（纖維質）和蛋白質一定要夠，代謝才能有效提昇；還有適度澱粉，以免低血糖引起身體不適-如：頭暈、噁心、發抖。

先喝一些水或清湯、再吃菜配飯與蛋白質（魚、肉、豆腐、蛋）。

走路不僅可以增加熱量消耗，讓身體產熱，不怕冷，更重要的是：持續1小時的走路，就可以幫助體脂肪的燃燒喔∼這就是維持身材曼妙最重要的方法！