五天短暫的過年假期期間，享受各式各樣的高熱量美食想必體重也會往上飆升一些，如何在年後快速減重：3個小步驟可以縮短你減重路程∼

過年期間所吃的都屬於較高熱量的食物，吃進7700 Kcal的熱量身體可以轉換為1公斤的脂肪，相對的吃進越多熱量體內自動轉化更多的脂肪儲存，故要減重的妳要盡速把高熱量改為一天所需的熱量即可(約1200Kcal)，因此仍要掌握三餐熱量的比例，如：

早餐 一定要吃，但要把握低油、低熱量及適量蛋白質，尤其休假期間大部分的人往往會錯過吃早餐的時間，長期不吃早餐會減低新陳代謝，新陳代謝減低不利減重，因此恢復上班的你也要把吃早餐的習慣慢慢找回來。

午餐 吃飽(仍要有低油、高纖維原則)並且放慢速度。

晚餐 盡量吃少因為晚上活動量少吃越多反而身體吸收更多熱量做儲存。

過年期間的零食也是導致體重上升的元凶之一，肉干、肉條、開心果、花生糖、瓜子及牛軋糖等零食，這些的共通點就是會不知不覺的想把它吃完，但是這些都屬於高油及高熱量的組成，因此，若家中還剩很多零食的不妨請把那些吃不完的打包分送給其他好友去做分享，這樣就不用為了要吃完那些零食而導致體重爆肥太多。 針對已經被身體轉換成脂肪做儲存該怎麼辦？
這時候只有培養運動的習慣，利用運動來消除體內脂肪並維持曼妙體型，若不想去戶外運動的人，可以利用簡單室內運動或是逛街來達到消除脂肪，此外，運動也可以維持或提高新陳代謝以利於減重。