想要擺脫鮪魚肚，不用再羨慕別人的人魚線；不想變成大腹翁、小腹婆，請你跟我這樣做！

狼吞虎嚥會讓食物快速的轉變成脂肪，並堆積在腹部，而細嚼慢嚥則可減緩脂肪快速形成，避免體脂肪堆積在腹部；而且可以增加熱量的消耗，減少熱量的吸收。
高GI食物(如：含糖飲料、果汁、糕餅、甜點、麵包、吐司、五毒水果等)會誘發胰島素抗性，胰島素抗性增加會促使脂肪細胞囤積在腹部，所以避免高GI食物，就可以避免腹部脂肪的堆積。
高油飲食也是讓肚子發胖的兇手之一 ~ 研究已顯示：攝取過多的油脂，會在進食後3小時快速囤積脂肪在腹部，所以選擇低油飲食讓脂肪沒有囤積的機會。
睡前4小時進食，更容易發胖，特別會胖在下腹部，研究也顯示：經常在睡前進食，也會容易形成脂肪肝，所以避免在睡前4小時進食，就可以避免小腹凸出的困惱了∼
大量吃下冰冷食物，不僅會讓身體的酵素作用變差，間接影響代謝；更因為吃下的冰冷食物，導致腸胃道溫度急速下降，肚子表面溫度跟著下降，身體起了保護作用，於是就在肚皮形成厚厚的脂肪保暖，所以為了小蠻腰著想，還是少吃冰冷食物吧∼如果真的酷熱難耐，也請慢慢的吃，先含在嘴裡，等一會兒再吞下吧~ 特別是美眉們更要注意：常吃冰冷食物也是造成生理痛的原因之一唷∼
凡你是不是常常用餐完就馬上坐下、甚至睡覺呢？趕快檢查看看，肚子、臀部是不是已經開始堆積脂肪？小心！這就是讓您不知不覺變胖胖的兇手~所以從現在起，吃完飯記得先站一下，不要馬上坐下唷~

只要配合這6點，就可以遠離大肚腩的封號了！