當自己走過一段艱辛及努力瘦下來的減重過程，一定能感受其中的酸甜苦辣。這好不容易瘦下來的成果，若自己鬆懈了、放肆了，沒能好好維持體重，恐怕又是得再從頭來過。 到底要如何維持體重呢?正所謂『冰凍三尺，非一日之寒；下巴雙層，非一日之饞』，人體的奧妙之處在於為了適應環境的變化，身體會維持在恆定狀態下。除非連續且長期改變飲食，否則體重會自然地維持在某個範圍內，這就是人體的體重設定點。

• 以3餐為主，避免零食點心類食物。
• 睡前4小時避免進食。
• 每餐7分飽。

• 清蒸、涼拌、蒸、煮、烤代替煎、炸、炒、燴。

• 天天量體重:維持體重在目標範圍±1公斤內。
• 維持體重半年以上:讓身體去適應瘦下來的體重。

• 穿合身衣服。
• 寫飲食紀錄。