最近常因天氣炎熱，有時會流汗過多，進而影響體內的鈉、鉀平衡，若來不及補充，就會造成人體容易疲倦、反應變遲鈍、 火氣大、口臭、脾氣暴躁或便祕的狀況，怎麼辦？快來解決這些令人煩躁的麻煩事吧∼

一.注意補充維生素、礦物質和水分

• 可吃全麥穀類（如：糙米、 五穀、 燕麥、 全麥），可以補充足夠維生素B，有助身體平衡，避免過於疲倦，維持身心健康！
• 若常感皮膚狀況不佳的上班族，要適當吃蔬菜水果以補充維生素C喔。
• 還有別忘了補充鉀∼如：新鮮蔬菜、水果（蘋果、 芭樂、 奇異果）中含鉀都比較多！

二. 不妨有時喝提神醒腦的茶品
如：枸杞茶加決明子、薏仁一起沖泡，則更可加強清肝、利濕的功用。另外，枸杞子加菊花的沖泡，同樣也是提神消暑的良好選擇。

三. 別再不吃早餐了
不吃早餐，血糖會下降，一大早會感到疲乏無力，結果會一整天都無精打采，影響你的工作哦！所以早餐一定要吃，即使是喝杯無糖豆漿、 蛋白、或吃顆全麥饅頭，也會給你滿滿活力的一天。

四. 午餐少吃速食
現代人工作忙碌，通常會光顧很香很方便的速食店，或隨性解決午餐，結果得到的卻是高熱量，營養價值低的易胖飲食。若真的沒有時間準備午餐，也可以自己帶便當，選擇一碟蔬菜、一個蛋白和一個拳頭大的穀類食品來實用更佳。

五. 晚餐吃得少
可以選擇吃1-2條蒸地瓜、 燙青菜或魯豆腐，慢慢細嚼慢嚥品嚐，不要吃太多比較不要造成腸胃負擔，或是可以快走運動一下，再泡個澡，聽個輕鬆音樂，弄個香精油，自然夏日的疲憊一掃而空，大家可以試試看喔∼