再來一客100分早餐，可選擇富含纖維的燕麥糙米飯糰，不但會有滿滿飽足感，也會促進腸道蠕動喔，讓豐盛營養早餐給妳活力充沛，更有效率的一天喔。

以前總是覺得少吃了午餐會瘦，結果捱不住反而吃下更多點心，或下一餐因太餓了吃下更多的食物！所以午餐選擇吃個迷迭香雞腿便當，把握1飯2菜3指肉*2原則，同樣也可以吃得窈窕又健康，要維持低GI飲食減重，記得吃飯時要細嚼慢嚥喔。
下午茶時間，有時讓您覺得身心有些疲憊，可於此時吃顆小蘋果、芭樂或奇異果等...低糖水果，讓您的活力體力再次甦醒....

留意一下今天吃了什麼，是否青菜吃少一些，或優良蛋白質不足，也可以在晚餐適當補充，想瘦得健康，就要重視飲食均衡性，如可吃蕎麥麵+涼拌小黃瓜+紫菜豆腐湯，少飲用刺激性飲料如茶飲咖啡及含酒精性飲料，避免影像到睡眠品質喔。