每個新娘子在結婚前的準備事宜忙得不可開交，往往會忽略壓力和睡眠對皮膚帶來的影響，皮膚有如一面鏡子，除了傳達美麗青春的氣息，也透露出身體健康的訊息，而新娘都希望自己結婚當天，能緊緊抓住賓客的眼光，成為最注目的焦點，因此事前的保養工作特別重要！因此在準備婚禮的過程中就要特別注意生活作息，攝取均衡的營養，和皮膚密不可分的營養素及主要食物來源：

讓皮膚組織正常化，當缺乏時會使維持皮膚正常溼潤度的汗腺被破壞，造成皮膚變乾、粗糙乾裂、出現麟狀角化，含多量的食物有：牛奶、蛋黃、深黃和深綠色蔬果（如菠菜、胡蘿蔔、蕃薯、南瓜、木瓜等）。

維生素B2缺乏時，會使皮膚毛細孔容易擴張，發生油脂溢出和脫皮，嚴重時會形成脂漏性皮膚炎。
維生素B6缺乏時，會發生口角龜裂、紅腫發癢，也會引起貧血、造成臉色蒼白而影響氣色。
維生素B12是新細胞生成過程中具有重要角色，因皮膚不斷新陳代謝，缺乏時易有皮膚病。
含量多的食物有：肉類、牛奶、蛋、內臟、酵母、香蕉、綠葉蔬菜、糙米。

可促進膠原蛋白的合成，缺乏時血管容易破裂、皮膚張力喪失、失去彈性、老化暗沉。含量多食物有：深綠及黃紅色新鮮水果蔬菜（如柑橘類、番石榴、蕃茄、苦瓜等）。

因為是油性的成分，所以對滋潤肌膚具有重要作用，也能保護免受紫外線破壞、防止老化衰老，可減少老人斑和皺紋的產生。含量多食物有：全穀類、植物油、堅果種子（如小麥胚芽、葵瓜子、杏仁、糙米等）。

缺乏時導致貧血，使臉色蒼白、氣色不好。含量多食物有：深綠色蔬菜、豆類。

是製造肌肉和紅血球色素的主要物質，能使肌膚好氣色。含量多食物有：紫菜、枸杞、紅豆、髮菜、鴨血等。

對於傷口癒合、消除痘疤有幫助。含量多食物有：全穀類、種子食物、海鮮類（如牡蠣）、洋菜。

可以防止皮膚發炎。含量多食物有：黑芝麻、綠色蔬菜、山粉圓、小魚乾等。

足夠的水使皮膚細胞含水量充足，皮膚就滋潤有光澤，也可以促進廢物和毒素的排出。

除了選擇美化肌膚的食物外，適當的運動，能減少壓力、憂慮、促進皮膚的血液循環。避免熬夜、日夜顛倒，有充足的睡眠，可以避免肌膚暗沉，所以睡個美容覺是很重要的！另外保持愉悅的心情，使自己的壓力、不快樂有正確的抒發管道，以避免累積導致出現內分泌失調的現象，而造成皮膚暗沉、長痘痘等。