炎熱的夏天即將到來，對於想吃冰品來消暑一下，或追求窈窕體重的你，怕壞了苗條計劃，市售一客草莓聖代約有295大卡，蛋捲冰淇淋也有185大卡，讓你又愛又怕胖起來，其實你只要善用手邊一些低熱量食材及甜味劑，讓你過個清涼負擔的夏天喔。
| 讓你不胖胖又吃飽飽的低熱量點心：（A）+ (B) + （C） |
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低熱量食材(A) |
低熱量蔬果(B) |
低熱量飲品(C) |
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種
類
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洋菜（寒天）
山粉圓
愛玉蒟蒻
仙草
杏仁豆腐
白木耳
無糖優格
燕麥 |
青蘋果
大番茄
芭樂
奇異果
小番茄
葡萄柚
檸檬 |
無糖豆漿
脫脂牛奶
草本茶
花草茶
氣泡礦泉水
蔓越莓汁(light)
ZERO可樂
黑咖啡
無糖蘋果醋 |
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1. 綠茶果凍：（熱量：30卡）
| 做法 |
1.將綠茶包熱開水泡開之後,加入寒天煮至融化。
2.加入代糖，再將茶凍液倒入模型內，放上小蕃茄5-6顆，待冷卻後再置於冷藏凝結成凍，即可。 |
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2.咖啡冰砂：（熱量：60卡）
| 做法 |
1.將黑咖啡、脫脂鮮奶120C.C.與代糖溶解於開水中後，倒入果汁機。
2.將冰塊倒入一同攪打至冰砂狀。
3.淋上一湯匙無糖優格即可。 |
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3.蔬果雞肉沙拉：（熱量：120卡）
| 做法 |
1.材料洗淨，準備1/4顆蘋果、1/2顆奇異果、1顆大蕃茄，切小塊備用。
2.將三朵花菜、三指雞肉片燙熟切絲放涼。
3.將所有材料裝盤，淋上1湯匙無糖蘋果醋，即可美味上菜。 |
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4.燕麥豆漿：（熱量：140卡）
| 做法 |
1.將3湯匙加入無糖豆漿（260C.C.）中
2.如果平時喝不慣無糖豆漿，可加入適當代糖，即可飲用。 |
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