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减重到底能不能吃飯？一定要吃很少嗎？ [2009/3/17]
  回覆者：【台中晨曦生活診所】林昭君營養師
 

健康的減重方式，並不能只靠單純不吃飯或吃很少瘦下來喔！而是建議在醫師或營養師評估後，量身訂做屬於您的飲食處方(註1)，搭配良好的生活習慣(如：細嚼慢嚥、不吃宵夜、甜食)和規律運動，如此才能健康美麗不復胖喔！

註1：1200 kcal 均衡飲食處方
早 ：蔬菜三明治 (200 kcal)、芭樂1顆 (60 kcal)、1/2瓶無糖豆漿 (80 kcal)
中 ：便當(飯吃1拳大) (600 kcal)、無糖綠茶 (0 kcal)
點心：蘋果1顆 (60 kcal)
晚 ：滷金針菇、豆腐(半塊)、高麗菜 (200 kcal)