促進新陳代謝，加速身體消耗熱量：由於人體100%的新陳代謝都需要在水中進行，因此身體的水份充足與否，關係著新陳代謝能不能順利進行，而代謝又是左右瘦身成效的重要關鍵，因此，每天喝足2000C.C.的水，不僅可以維持身體良好的代謝率，也能讓身體熱量消耗加快。

排便順暢，小腹自然變平坦：很多長時間坐在辦公桌前的女性，都有過排便不順的情況，除了運動量少，腸胃蠕動機會降低，水分及蔬果纖維質攝取不足，也是引起便秘的重要原因之一。攝取充足的水分可以幫助柔軟糞便，加上高纖維來增加糞便體積，藉由腸壁的刺激，糞便就可以順利排出體外了。

淨化血液，肌膚變得更光潤：當身體水分不足時，血液會變得稠稠的，血流變慢，身體的廢物就不容易排出，且此時的血液內攜帶的氧氣量較低，氧份不足，肌膚會失去健康的光澤。在早上起床時，血液處於高度濃稠的狀態，此時補充適量水份，可以幫助血液的清透，讓身體更神清氣爽ㄛ！

增加飽足感，避免暴飲暴食：水是沒有熱量的東西，所以不管喝下多少，都不會變成脂肪囤積在體內，此外，水也能夠增加飽足感，這對於容易因為饑餓，一下吃進太多的人來說，是一個補救辦法。不過要注意的是，一定要喝純淨的白開水喔，這樣熱量才是零！很多人愛喝市面上販賣的加味飲料，裡面添加了許多糖份，熱量之多可是一點都不含糊呢！

至於最佳的飲用法是一天2000C.C.，且2/3的飲水量應在白天喝完，因白天的活動量大，水分容易被代謝利用，不容易積存在體內引起水腫的問題，而除了白開水之外，茶也是補充水分的好選擇，飯後30分鐘喝杯茶，可以加強新陳代謝，幫助體內的脂肪大分子分解成小分子。