飲食園地
   
 
享瘦good idea---客廳篇 [2006/10/18]
  /蔡佳玲營養師
 
生活中只要留意一些小動作，就可以讓你瘦！！

▲把電視「收」起來
你是不是常常一吃飽，就窩在沙發上，看電視呢！？甚至一面吃飯、一面＂配＂電視呢！？而且一坐就好幾個小時！？

美國疾病管制局戴伊玆醫師建議：
『避免吃太多、動太少，最好的方法就是將電視機＂關掉＂（turn off）！』

<<美國發展心理期刊>>長期的研究就顯示：
『電視容易造成兒童肥胖的問題，特別是臥室裡還有電視的，影響更大！』

確實！
看電視不僅會造成活動量下降、
還會因為邊吃邊看，不自覺的吃下過多的食物、
甚至受到廣告的影響，購買垃圾食物或高熱量食物！

▲調整沙發的位置
將沙發擺設成可以聊天的位置(如：Ｌ型或Ｕ型)，而不是一字排開，好像專門看電視用。

另外，不妨將電話旁的椅子順便拿開，讓講電話時也能舒展筋骨、活動一下、做個簡易的體操！