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| /蔡佳玲營養師 | |||||||
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想提振精神，您需要維生素B群！ 哪些食物有？ 糙米、胚芽米、五榖飯、全麥土司、全麥饅頭等五穀雜糧、豬肉、雞肉、魚肉、蛋、牛奶、豆製品。 想紓解室內外溫差太大，所造成的不適與壓力，您需要充足的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、蛋白質與水份。 蛋白質與維生素C結合後，能增強免疫力、對抗暑熱！ 哪些食物有？ 魚類、豆製品、瘦肉、牛奶、堅果類、生鮮水果、深綠色與深黃色蔬菜，如：青椒、甜椒、蕃茄、毛豆、秋葵、南瓜等。 食慾不振、消化不良嗎？沒關係，您可以多選擇香辛料、香菜或是醋！ 哪些食物有？ 蔥、薑、蒜頭、辣椒、黑胡椒、白胡椒、芥末、咖哩、芫荽、八角、五香、花椒、鼠尾草、迷迭香、洋蔥、百里香…等等。 另外也可以醋或檸檬加上柑橘類水果或鳳梨入菜或作成醬汁。 待在冷氣房太久，使體內溫度調節無法正常運作，而引發昏沉、疲累！這時您所需要的是---運動！ 有空就多活動活動一下筋骨，將一整天的運動時間累積達到30分鐘。如此便能消除疲勞，讓您神清氣爽、精神奕奕！ |
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