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喝出水噹噹身材 [2006/11/6]
	/林昭君營養師
	人的身體大約有60%以上的水分位了滿足身體需求平均每天要喝2000-3000c.c.的水分(含清湯和無糖飲料)，而喝足量的水更有助於想維持窈窕身材或正在減重的美眉。 愛喝水的五大理由- 1.減重順利 2.增加飽足感，降低食慾 如果你喜歡吃辛辣、重鹹口味，一定要記得水分的攝取要足夠，不但可增加飽足感，沖淡味道降低食慾，避免吃過頭 3.改善便秘 減重時油脂和食物會減少攝取，有時會影響腸道蠕動，而出現便秘的狀況，增加水分有助改善排便不順。 4.改善水腫 口味太重或喜歡吃甜食會造成水分滯留身體內，增加水分有助將水分代謝出去改善水腫現象。 5.幫助身體廢物排除 身體每天會產生許多代謝廢物，可藉由適量水分將其排出體外。