年關將近，為了迎接新的一年，家中開始準備年貨，當然也包含零食餅乾糖果類食物，也因如此，脂肪開始悄悄的一點一點囤積。所以過年期間，建議零嘴類的熱量控制在300卡以內。

• 選用新鮮食材：取代加工食品如香腸、臘肉、火腿等。
• 烹調方式：以蒸、煮、烤、滷等取代油炸。例如潤餅捲代替炸春捲。
• 零食聰明選：選擇熱量低且有飽足感的蒟蒻片、海苔片取代牛奶糖、調味腰果等。可選擇小包裝零食，以免攝取過多，若仍想吃堅果類，以手抓一小把為上限。
• 圍爐火鍋:蔬菜比例增加，各式火鍋餃子類，丸子類含油量高宜避免，高湯更是高熱量的來源，不宜多喝。
• 多喝水或無糖茶:往往吃油膩、鹽份高的大餐越容易口渴，此時不該再喝含糖飲料，囤積脂肪，應以開水或無糖茶取代含糖飲料。