當女性隨著年齡漸長，荷爾蒙逐漸停止製造﹐月經開始不規則而後停經。平均台灣女性，大約於50至55歲開始步入更年期。期間有人會導致心理、 生理不適，如：情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠。也有熱潮紅、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等不適，在骨質會加速的流失，新陳代謝也會變慢，得到心血管疾病和肥胖的比例會明顯上昇﹐也因個別體質與營養的差異，而有程度上的不同。

一.以飲食來舒解不適症狀

• 鈣、鎂、維生素B群、維生素D是必要的營養素。
• 可適量補充黃豆及其製品 (如：無糖豆漿、 豆腐)。
• 咖啡因及酒精會加重更年期婦女的不安情緒，盡量少飲用。
• 規律有氧心肺運動。
• 如果有頻尿的現象，宜避免在睡前補充大量水份。
• 保持心情愉快。
• 定期做健康檢查。

二. 結語
更年期並不可怕，也是每個女性的必經之路，代表人生的另一個階段來到﹐這個階段代表著人生經驗的成熟，也要對自己的健康，更多一份的關心和保持平常心。