很多人都知道吃垃圾食物對身體不好，但天氣炎熱吃不下的時候，就會想吃一客涼爽的冰淇淋和一盤滿滿西瓜，哇∼如果你以為只是容易變胖，那你就太小看它的威力了，因為這樣的飲食習慣，會讓體內胰島素大量提高，這樣會增加合成脂肪，和讓脂肪細胞變大及增加心血管方面問題的危機喔。

• 如果平常你喜歡吃精緻澱粉的人（如：蛋糕、麵包、羹湯），每天熱量會多攝取350-450大卡，又沒有運動把多餘熱量消耗掉，那每週體重可能會增加0.5公斤，一個月最少會胖2-3公斤在你可愛的肚子上。
• 另外，愛吃高油炸、喝飲料的小朋友，發生學習障礙的機會是飲食健康孩子的3-4倍多。
• 平常重口味、愛喝湯品的人，隨著年齡增長，比較容易導致高血壓，腦袋容易變得不太靈光，認知能力較差。

• 研究發現：常吃醃製、罐頭、香腸類食品可能因含有亞硝酸胺而容易使細胞病變，提高胃癌發生率。
• 愛吃燒烤的朋友也要小心，因為一公斤高脂肪烤肉相當於600隻香菸的致癌量，一支烤雞腿約80隻香菸，增加肥胖、 心血管疾病、動脈硬化、脂肪肝與中風等慢性疾病的危險喔。

有時吃太多甜食或零食，容易有飽腹感而影響正餐的攝取，容易造成營養不均衡或延誤用餐時間點，又容易變胖。再者，汽水中含大量磷酸、碳酸會影響身體對鈣質的吸收，常喝會造成牙齒琺瑯質和骨質流失。


研究指出，睡眠不佳和不規律作息的人易出現暴食和情緒憂慮傾向，所以更難控制體重，叮嚀您不妨從現在好好疼愛自己多傾聽自己心裡的聲音，別再一昧只是為吃而吃，少吃一些對身體有危害的東西，細嚼慢嚥品嚐你的食物，多一些感恩的心，從心出發再好好整頓調整自己，除了身材變好心情也會變更好喔∼