為中樞神經、視網膜、腦部發育的重要元素，如果是由魚油來補充DHA，那麼在懷孕最後1個月時，就不建議補充了，以免不易凝血，造成生產時流血不止。
哪些食物有：
鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚
是生長器官重要營養素，發展成結締組織及血管系統，也可以幫助鐵的吸收。
哪些食物有：
柑橘類水果、奇異果、芭樂、檸檬、生菜、蕃茄
促進上皮組織與視力健康，具保護細胞結構與功能的特性，但須注意補充過多有中毒之虞。
哪些食物有：
肝臟、腎臟等內臟組織，深黃色蔬菜（如：紅蘿蔔）、牛奶、乳酪、深黃色水果
可以綜合DNA與RNA，也可合成胰島素與酵素。
哪些食物有：
海鮮、豬肉、魚、家禽肉、肝臟、豆類