健康園地
經痛不要來影響你的美 [2007/6/12]
	/林昭君營養師
	很多女生都有程度不一的經前症候群，例如腹瀉、腹脹、背部酸痛、頭痛、腹部的撕裂痛、焦躁、便秘、腰痛等現象。究竟如何改善經痛，跟「好朋友」和平相處呢？ 其實生理前期，可調整飲食，避免刺激性食物和適度的運動，可以改善這些不適症狀，可以多攝取促進腸胃蠕動和幫助代謝的食物，例如：紅蘿蔔、牛蒡、蓮藕等，以降低腹部的不適感；適度的運動可以改善低落情緒。 生理期間身體較為虛寒，要注意保暖，盡量避免激烈運動，以免子宮內淤血不易排出，充足的睡眠和規律的生活。經痛時可用熱水袋在腹部熱敷，鬆弛肌肉；或以拇指在臍下二橫指的部位，按壓10到20分鐘。如果實在痛得受不了，最好能請婦產科醫師詳細診斷治療。 生理期的排經過程，就好像一次身體的淨化，只要生理期的飲食掌握得宜，加上充足的休息和適當的運動，生理期不但不是夢魘，反而能幫助妳活得更健康亮麗喔。