忙碌的上班族，由於長期坐在電腦前，再加上不愛運動，不喜歡喝水，所以胃腸蠕動的速度就會變慢，因此才會造成習慣性的便秘。而長期的便秘對身體的危害很大，由於毒素的長期侵害，可能造成直腸癌的發生。要改善便秘，最好是透過飲食、運動…的方式來改善，並按時去上廁所，才能維持腸道的正常功能。

▲ 多喝水：
1.喝水是改善便秘的第一要務。
2.在補充纖維製劑時，更是要多喝水，否則小心適得其反，讓便秘更嚴重。

▲ 高維維飲食法：
1.膳食維維可增進腸道蠕動，並有效縮短食物通過腸胃的時間，食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會就會減少。
2.不可溶性纖維可吸收部份有害物質，讓它無法接觸腸黏膜，減低大腸癌的發生率。
3.高纖食物具備「體積大，熱量低」的特性，多多食用既有飽足感，又可避免吃進太多熱量。

▲ 多吃植物性食品：
1.消除自由基。
2.增強免疫機能。

▲ 補充有益菌促生物質：
1.維持人體腸道健康。
2.刺激腸蠕動、促進排便。
3.增進腸黏膜細胞新陳代謝，具有增進大腸健康作用。