胃腸道是分解、消化及吸收食物的重要器官，而人體亦由胃腸道來攝取營養，以提供、維護身體機能，腸道也需將攝取食物後所殘留的廢物排出體外；所以，若腸道開始老化時，健康、美麗都會出現問題！良好的胃腸道是身體健康的基礎，平時應如何做好胃腸保養呢？
★ 細嚼慢嚥：食物咀嚼的次數愈多愈好，咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。經常吃飯時狼吞虎嚥的人，易吞下較多的空氣，引起打嗝、放屁等問題。
★ 多吃纖維食物：纖維可促進腸道蠕動，軟化糞便，縮短糞便通過腸道的時間，使體內的廢物能迅速排出體外，因此可降低便秘及大腸癌的罹患率。纖維因其龐大的體積，可降低腸內所受的壓力，而有效的治療憩室病症。此外，纖維也有助於調整腸道菌叢生態，抑制害菌孳生。
★ 食用天然發酵的食品如優格，有助於腸道益菌生長。
★ 減少脂肪的攝取：過量的脂肪會減緩我們消化食物的速度，容易造成脹氣，並增加腸癌的罹患率。
★ 多喝開水：漸進式的多喝開水可以改善胃腸的消化功能。不過要注意，用餐時不要喝太多水，那會沖淡消化液。
★ 避免酒精的攝取：酒精會〝燃燒〞胃的內層黏膜和放鬆食道括約肌，這個肌肉像一道閥門，可避免胃酸回流到食道內；常喝酒的人，該肌肉功能一旦受損，胃酸回流會造成食道出血和受傷。
★ 戒菸：抽菸易造成胃酸過多、胃潰瘍。香菸中的尼古丁會減少胃內碳酸氫鈉的分泌，而碳酸氫鈉最重要的功能是中和胃酸，一旦分泌減少，胃酸就會增加。
★ 定時定量。若感覺餓或不能按時吃飯時，可用蘇打餅乾先充飢，蘇打含鹼性成分可中和胃酸。
★ 生活要有秩序、不要熬夜，另外，壓力易造成消化不良、胃痛、拉肚子、胃潰瘍的症狀加重，所以，應適時的舒發壓力，減少無謂的煩惱，讓心情保持愉快。
★ 規律運動：運動可刺激腸道蠕動，將體內廢物快速排泄出去。
★ 飯後慢慢散步，不但可幫助食物的消化，而且可以使人放輕鬆。
★ 不要在很飽時洗澡：水的壓力和溫度會改變血液的流向，影響胃腸。如果在飽腹時入浴，可能會消化不良。