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流行病學調查研究顯示，血壓升高無論是收縮壓 或舒張壓，發生動脈粥狀硬化或缺血性心臟病危險 均會增加，且其危險性隨著高血壓的嚴重程度而增加。 健康的生活 ★每天定時量血壓 ★戒菸：抽菸使動脈僵硬，增加血流阻力，引起心臟病發作及中風危險 ★規律的有氧體能活動：可強化心血管功能，至少每週三次以上，每次30~45分鐘，需要減輕體重 的高血壓患者可以考慮增加次數及增加每天運動的時間。 如：快走、游泳、慢跑、有氧韻律。 ★適當的睡眠與休息 ★壓力管理：壓力大會刺激血壓持續升高，加速老化，增加中風危險。學習放鬆可以有效降低血壓。 如：瑜珈、冥想、靜坐、太極拳或氣功來舒緩情緒與壓力 調整生活型態可以減少高血壓發生率其介入的目標為： （1）減輕4.5公斤或5%體重 （2）遵循美國心臟協會調整脂肪飲食 （3）減少鈉攝取至每天1800mg或更少 （4）限制酒精不超過每天2份 （5）增加身體活動每週至少3次，每次30分鐘。 |
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