在日常生活作息中養成某些習慣，更能幫您達成瘦身目標。

★ 每天量體重：感覺到自己變胖並沒那麼容易，但可以藉由體重計上的數字，讓您馬上知道有沒有變胖，養成定期測量的習慣，對於體重的控制有相當的幫助呦！

★ 對1 kg以下的體重變化有危機意識：測量體重要特別注意，每天測量的條件要相同！在有沒有吃東西的差異下，早上與晚上的體重可能會有差別的，如果每天早晨起床後，立刻測量體重，體重增加1 kg時，就需要注意。

★ 也要測量體脂肪：減重的目的是消除多餘的脂肪，所以不要只憑體重的增減來判斷肥胖或纖瘦！如果減掉的只是水份與肌肉，那麼即便體重減輕，身材也不會漂亮，因此從平時就應養成測量體脂肪的習慣哦！

★ 每週泡澡1次：浸泡在溫熱水中，可以消除肌肉疲勞，緩和精神緊張，當精神安定時，就可抑制假性食慾的產生；且具有促進排汗效果的泡澡，也可以增進血液循環，消耗掉一些熱量，對於改善身體冰冷，提高新陳代謝，也有一些功效哦！

★ 早點上床睡覺：睡覺時間拖很晚，容易覺得肚子餓或是嘴饞，而讓人不自覺的吃進多餘熱量，因此早點睡可減少睡前進食的機會，且能養成良好的生活作息。

★ 假日儘可能的外出：在家的時間一長，容易順手拿些零食來吃，外出就可避免這樣的情形發生，可以慢慢的逛街，或是找個適合自己的休閒活動喔！

★ 刻意多吃蔬菜：多吃蔬菜不但能給與身體飽足感，同時也能預防吃進過多的脂肪、卡路里，一舉兩得哦！

★ 多多補充水份：水份不足會使代謝受到阻礙，建議每天喝2000c.c.的水份，以促進身體代謝與預防便秘發生。