糖尿病園地
糖尿病病人應如何運動？要注意些什麼？ [2003/9/3]
	任何人都需要運動，因為運動可以促進體內血糖熱量的消耗，改善體內脂肪的新陳代謝，使得體內儲集的脂肪減少，相對的肌肉組織的成份增加，另外也可以增強心臟及呼吸的功能。所以運動是最自然可以治百病，增進身心健康的方法。 對糖尿病人來說，溫和適當的運動，可使得糖尿病的控制穩定，但過分激烈的運動會發生無氧代謝反而使血糖增加，所以需避免。適當的運動因血糖的燃燒利用可以減低降血糖藥物的劑量甚至可以停止藥物的使用。 運動的方式，以每天重覆幾次，一次不要太久為原則。譬如說以每分鐘一百至一百二十步的速度步行二十到三十分鐘，每天兩、三次就是非常適當的運動，其他像騎腳踏車、慢跑、爬坡度不太高的山、打羽毛球等，都是可行的運動。但一定要持之以恆，在現在這種生活能天天運動的人可能愈來愈少了，至少也要每週運動3天。假若能確認做到，不出一個月立刻有意想不到的效果。 如果過去得過中風或心肌梗塞或是血管硬化的話， 運動時間最好安排在飯後一小時以後，同時運動方式需溫和。譬如說每小時四、五公里的速度來步行，就是非常合適的運動，溫和的運動可以促進腦部以及心臟的血液循環，如此可減少這些可怕併發症的發生率。 對罹患糖尿病較長，並且已經有明顯的微小血管病變的病人，比較激烈的運動，可能產生不利的後果，所以如果病人下肢血液循環不良，步行以不引起因缺氧而發生疼痛的現象為原則。 隨著罹患糖尿病期的增長，病人出現神經病變的機會也慢慢增高 .厲害的神經病變可使得腳部的知覺遲鈍，因此比較容易受傷且傷口不易癒合， 所以糖尿病患者運動時一定要保護足部避免受傷，運動後一定要檢查足部，以免受傷而不知延誤治療。 另外要注意運動對胰島素吸收的影響，如果注射部位為運動部位，因運動促進血液循環會加速胰島素吸收，會使藥效提前產生，可能有低血糖的危險，所以最好換不運動的部位注射。 最後提醒糖尿病患者注意，運動時需隨身攜帶糖果，以預防低血糖休克，同時攜帶糖尿病卡，若有低血糖昏迷路人也知如何幫忙。