 |
|||||||
|
|||||||
|
|||||||
|
|||||||
 |
糖尿病患者在決定參與身體活動或運動訓練之前，必須經過醫師做整體綜合檢查。 ＊運動對糖尿病的益處： 1.可增加熱量消耗，改善體內脂肪新陳代謝，維持理想體重。 2.改善新血管功能減少冠狀動脈疾病危險因子。 3.降低血中膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇以及增加 4.高密度脂蛋白膽固醇。 5.增加胰島素敏感度 6.改善生活品質及自尊，減少心理壓力。 ＊糖尿病者運動處方： 1.建議採有氧運動，例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳。 2.強度在50-85%的最高心跳率之間。 3.持續時間：每10-15分鐘運動後，休息2-3分鐘，反覆3-5次。 4.運動頻率：每週4-6次 5.評估與進展：每四週一次為宜，評估後再做調整。 （先增加運動時間，再增加強度） |
||||||
